【要注意!!】母乳育児中に痛い乳腺炎…食べてはいけない食べ物ワースト３

母乳育児中にかかるママが多い「乳腺炎」。

油断していると、すぐ乳腺炎の一歩手前の状態となり、

とても痛い思いをしました。

乳腺炎を予防するためにできること、

母乳育児に適している食べ物について、まとめてみました。

是非、母乳育児ママは食生活を見直す機会にして頂ければと思います。

〇母乳育児中の食事 & 食べてはいけない食事

母乳には、基本“白いもの”が良いとされます。

白米、うどんなどの炭水化物。そして白身の魚。

反対に、白いものでも“おもち”は、

栄養価が高すぎて乳腺がつまってしまうので、食べてはいけないオススメできないとされています。

避けたほうがよいものとしては、高脂肪のもの。

そして、香辛料の入っているもの。

この観点からすれば、一番の理想は和食の魚料理、

ということに落ち着くのではないでしょうか。

かといって、現代の私たちにとっては、和食ばかりを続けるのは至難の業。

担当だった助産師さんは、「あれもダメ、これもダメではお母さんも大変。母乳育児を続けるためには、ストレスがかからない環境も大事。“ほどほどに”なんでも食べてもいいよ」とおっしゃってくださっていました。

そのため、ストレスがかからない程度においしくいただいていました。

ただし食べてはいけないのルールは決めていて、

「ケーキはいつもの3分の１」

「揚げ物は一つだけ」

「肉の脂身は外す」

などして、家族と一緒の食卓を楽しみながら、母乳育児を続けていました。

〇乳腺炎になりかけのときに重宝するもの

けれども油断するとすぐできる“白斑”。

これは乳頭のおっぱいの出口に、白い脂肪の塊が固まってできる

いわば「ふた」のようなものです。

これができ、炎症がひどくなると乳腺炎に移行します。

この白斑の段階で食い止めることが、最大の乳腺炎防止。

そのためには、赤ちゃんにひたすら母乳を飲んでもらい、

母乳と一緒に白斑がとれるのを待ちます。

その際に重宝するのが、

風邪薬として広く使われている“葛根湯”という市販の漢方薬でした。

これは桶谷式母乳育児相談室の助産師さんから勧められたもので、

炎症を鎮める作用もあるそうです。

痛みがあるときには、授乳後に服用しておくと、

治りが早いような気がしました。

またおっぱいが熱をもってきたら、キャベツの葉を冷やしておいて、

おっぱいに貼っておくと少し和らぎました。

このような状態でも、とにかく授乳は頻繁にして、

赤ちゃんに飲んでもらうことが一番大切なことです。

〇もし乳腺炎になってしまったら、再発しないための食事管理

もし乳腺炎になってしまい、自分で手に負えないな、と感じたら、

お近くの母乳外来もしくは、桶谷式母乳育児相談室への相談するのがよいかと思います。

　母乳外来は、出産された産科で併設されていることが多いと思いますが、

もし出産された病院にない場合は、お近くの産婦人科で相談されると、

案内してくださるかと思います。

桶谷式母乳育児相談室については、

ホームぺージで最寄りの相談室を検索することができますので、

参考にしてください→http://www.oketani-kensankai.jp/

母乳外来では、授乳中でも服用できる抗生剤や、

漢方薬を処方してもらえることもあります。また桶谷式マッサージにより、

パンパンに張っていたしこりがなくなり、ずいぶんラクになるため、

集中して通うことができるのであれば、薬を服用せずに治すことも可能です。

母乳外来、桶谷式相談室ともに、赤ちゃんを連れての受診が望ましいため

（施術後に授乳し、赤ちゃんの哺乳状態を観察してくださいます）、

お子さんを連れての受診ができます。

一度乳腺炎にかかってしまったら、再発しやすいといわれています。

治療中から、食べてはいけない食事内容の見直しを行っていきましょう。

やはり揚げ物やカレーなどの高脂肪のもの、

生クリームを使ったケーキなどは食べてはいけないもの、乳腺炎が起こりやすい傾向があるかと思います。

いつもより控えめを心がけ、食べたあとはたっぷり赤ちゃんに授乳したり、

飲みが足りないなと感じたら必要に応じて搾乳するなどして、

なるべくおっぱいがたまらないように心がけましょう。

今しかできない母乳育児。食べてはいけない食事や乳腺炎に気をつけながら、

お互いが満足できるところまで続けられるとよいですね。