お味噌汁で母乳の出が良くなる３つの理由

母乳で育てたいママの多くは、

少しでも母乳の出が良くなるように

ネットで母乳の出が良くなる食べ物を調べたことがあるのではないでしょうか？

 

そこで母乳の出が良くなると言われているお味噌汁。

 

もちろん飲んですぐに母乳の出が良くなる訳ではないので、

毎日の積み重ねが大切ですが、

お味噌汁で母乳の出が良くなるのには、3つの理由があります。

体を温めてくれるお味噌汁→母乳の出が良くなる

なぜお味噌汁は母乳に良いと言われているのでしょうか？

 

まず一つ目は、お味噌汁は体を温めてくれることです。

体を温めると血流が良くなることから

母乳の出が良くなると言われています。

 

冬よりも夏のほうが暑いので体が温まり、

母乳育児に良いという説もあるそうです。

 

私は完全母乳で育児をしてきましたが、

母乳は出過ぎて困るほど出ていました。

 

湯船につかると勝手に母乳が出てしまっていたので、

体を温めると母乳の出が良くなるというのは体験済みです。笑

お味噌汁で水分がとれる→母乳の出が良くなる

二つ目は、母乳に必要な水分がとれることです。

母乳の90%は水分で出来ているので、

水分が不足すると母乳の出が悪くなってしまいます。

 

もちろん飲み物から水分をとることが大切ですが、

食事からも水分をとることでより母乳の出が良くなります。

 

こちらも実際体験済みで、

私は妊娠してからすぐに喉が乾いて飲み物を常備しないとダメでした。

 

出産すればおさまるのかな？と思っていたのですが、

出産して母乳をあげ始めると妊娠中よりさらに喉が乾いて

１日で2～3リットルは平気で飲んでいました。

 

特に母乳をあげた後は喉がすごく乾いていたので、

母乳に水分が必要なのは本当なのだなと実感して、

なるべくこまめにたくさん水分をとるように心掛けました。

お味噌汁で野菜をたっぷり食べれる→母乳ママにとても良い

三つ目は、野菜をたっぷり食べることが出来ることです。

 

ただお味噌汁を飲めば良いと言うわけではなく、

冷蔵庫にある野菜をたくさん入れて

野菜たっぷりのお味噌汁にすることがポイントです。

 

具材を変えれば色々なお味噌汁を楽しめるので

毎日でも飽きずに飲むことが出来ます。

 

また、時間がある時に野菜を切って、

冷凍出来るものは冷凍しておけば、あとは入れるだけなので、

作る手間も省くことが出来ます。

 

私は元々野菜が好きでよく野菜をたくさん食べていたので、

そのお陰もあって母乳がたくさん出たのではないかと思っています。

 

また、我が子は10月生まれと寒い時期だったのと、

旦那がお味噌汁好きなので、お味噌汁はほぼ毎日飲んでいました。

 

なので、私が困ってしまうほどたくさんの母乳が出たのは、

お味噌汁のお陰かもしれません。