授乳中に食べられるスイーツは？

赤ちゃんに母乳をあげていると、

ママはとてもお腹が空きますよね。

 

1日3食では足りなくて間食する人も多いかと思います。

 

そして私もそうでしたが、

甘いものが無性に食べたくなる人も多いのではないでしょうか？

 

しかし授乳中に甘いものを食べるのは

良くないという話もよく耳にしますよね。

では実際どうなのでしょうか？

 

授乳中のママでも食べられるスイーツや

注意が必要な物を紹介していきます。

授乳中にスイーツを食べてはいけない？

結論から言うと食べてはいけない訳ではありませんが、

食べる物と量に注意しましょう。

 

授乳中はエネルギーの消費が多く、

普段よりも350キロカロリー程度多いカロリーが必要だと言われています。

 

3食で補えない分はおやつで補うようにすると良いでしょう。

 

ただしスイーツはカロリーがとても高いので、

食べすぎには注意が必要です。

 

カロリーが必要だからと言って毎日のように

おやつに甘いスイーツばかり食べてしまうと

母乳トラブルがおこってしまう可能性もあります。

 

また夜中には食べないようにするなど、

食べる時間帯も注意しましょう。

授乳中におすすめのスイーツ

 

ゼリーは生クリームなどを使用していないので、

授乳中におすすめのスイーツです。

 

また、赤ちゃん用のお煎餅やクッキーはカロリーが控えめに作られているので、

授乳中のママにもおすすめです。

 

私も娘と一緒によく食べていますが、意外と美味しいものが多く、

大人でも結構満足出来ると思います。

 

あとはもし時間に余裕があれば自分で作るのも良いと思います。

自分で作れば砂糖の量を減らして

ヘルシーなスイーツを作ることが出来ます。

 

最近では市販でもカロリーを抑えて作られているものがありますので、

授乳中のママはカロリーオフのスイーツを選ぶようにすると良いでしょう。

授乳中に注意が必要なスイーツ

チョコレートや生クリームも使ったケーキは

糖分･油分･脂肪分が多く、食べすぎてしまうと良くないと言われています。

 

しかし、あれもダメこれもダメと我慢しすぎてしまうと

それがストレスになってしまい、母乳が出にくくなってしまう場合もあります。

 

私は、普段家事や子育てを頑張っている自分へのご褒美として

たまには、自分の好きなスイーツを食べて息抜きするのもありだと思います。

 

私はたまにケーキを食べたりチョコレートを食べたりしていましたが、

それが原因で乳腺炎になったことはありません。

 

今日はおっぱいが張ってるなと思う日はスイーツを控えるなど

自分で気をつけていれば大丈夫なのではないでしょうか。