乳腺炎が気になるママに。安心して食べられるおすすめスイーツ７選！！

授乳中って普段よりお腹が空きますよね。

母乳をたくさん作って赤ちゃんに栄養をあげているのですから当然ですが、

気を付けたいのが食べるものの種類です。

 母乳の質を良くするためにも、そして怖い乳腺炎にならないためにも、

授乳中の食生活ってとっても大切なのです。

けれどもそんな時に限ってお菓子が甘いものが食べたくなるもの。

欲しくなるのはしょうがないですよね！うんうん！（自己弁護）

そこで授乳中でも安心して食べられる

乳腺炎になりにくいお菓子やスイーツをご紹介します！

 繊維たっぷりお芋＆おからスイーツ | 乳腺炎でも安心♪

１　ほくほく焼き芋♪

腹もちも良く、お芋のやさしい甘さでほっこり出来る焼き芋。

食物繊維が多く便秘に効くのは有名ですが、実はビタミンや葉酸などのミネラルも豊富。

焼き芋は授乳中のおやつにぴったりのスイーツです。

２　おなかに優しい豆乳おからクッキー☆

豆乳＆おからで、大豆の栄養をたっぷりとれます。

これも腹持ちが良い上に普通のクッキーと比べてカロリーがグンと低いのも魅力！

乳腺炎予防はもちろん便秘解消にもなるし、大豆イソフラボンで美容にもいいんです♪

ビタミンが取れるフルーツのお菓子| 乳腺炎でも安心♪

３　ほんのり甘いフルーツ寒天★

寒天は海藻からできているので水溶性の食物繊維たっぷり。

低カロリーでお腹が空きにくく、また子供の成長に欠かせないヨウ素をたっぷり含んでいます。

好きなフルーツと食べることで満足度もＵＰ♪特にマンゴーゼリーは葉酸がたっぷり取れるのでおススメです。

４　ミネラルたっぷりドライフルーツ！

普通のフルーツでなくドライフルーツを食べることで、フルーツの皮まで丸ごと食べられます。

水分が抜けることで栄養がギュっと濃縮され甘みも増します。

またカリウム、マグネシウムなどのミネラルと一緒に、授乳中不足しがちな鉄分を沢山含んでいるのも魅力の一つです。

安心赤ちゃん用お菓子

５　やさしい味わいの赤ちゃん用お菓子♪

０～１歳児用のお菓子が授乳中のママにも意外と良いんです！赤ちゃんも食べられるように添加物も少なく、優しい甘さで作られています。

ボーロやウエハースなど定番のおかしから、紅芋クッキーや小さめせんべいなど種類も豊富。

個別包装が多いのでちょっとつまむのにもピッタリです。

授乳中も安心！材料置き換え手作りスイーツ

６　豆乳ホットケーキ♪

牛乳の代わりに豆乳を使ったホットケーキ☆分量そのまま、簡単に作れて脂質カット出来ます。

オカラパウダーや、高野豆腐の粉を混ぜ込んでもヘルシーで美味しい！

自宅で作れる簡単スイーツです♪

バナナをつぶして小麦粉・卵・砂糖の代わりの黒糖orテンサイ糖・バターの代わりのココナッツオイル・ベーキングパウダーをボールでまぜまぜして後は型に入れて焼くだけの簡単スイーツ♪

ホットケーキミックスと豆乳でもできます。ドライフルーツやナッツを散らすと更においしくなりますよ♪

 牛乳を豆乳に、砂糖を黒砂糖に、バターをオリーブオイルやココナッツオイルに、小麦粉を減らしてその分おからに、など、

母乳が詰まりやすい食材を別食材に置き換えておやつを考えるといろんなバリエーションが楽しめそうですね♪