つらーい乳腺炎、私はひょっとして「なりやすい体質」？

母乳育児を進めていく上で、程度の差こそあれ、

多くのママ達が経験している乳腺炎。

痛みがあったり、熱が上がることもあり、そのツラサは、

一度なったら思い出したくない方も多いことでしょう。

この乳腺炎、実はなりやすい体質があり、

生活習慣に何やら関係していそうですよ。

どんな体質の人がなりやすいのか分かれば、

予防もしやすいですよね。ここでは、乳腺炎になりやすい体質とは？についてご説明します！

乳腺炎になりやすい体質があるの？あなたは？

乳腺炎とは、母乳が通る乳腺がつまることで炎症が起きて発症します。

母乳は元々血液からできていますから、ドロドロ血なら、

その血からはドロドロ母乳しか生まれません。

そして細い乳腺を通れずに、しこりになりつまってしまうことになります。

ドロドロ母乳を生みやすいのは、冷え性の体質の人です。

冷え体質だと、血がサラサラ流れず滞りがちになるので、

母乳も同じ状況になり、つまりやすくなるのです。

またコレステロール値の高い人だけでなく、

洋風の食事過多になっている人も該当します。

洋風の食事をとっていると、油ものや脂質を多く摂取しがちになり、

嫌でもコレステロール値が高くなってしまうのです。あなたはどうですか？

乳腺炎になりやすい体質でもできる予防

あなたがもし、乳腺炎になりやすい体質だとしても、

心配することも恐れることもありません。

乳腺炎の予防にちょっとしたヒントを知って実行してみれば、大丈夫です。

まずは、毎日の生活では、首や肩回りなど

冷えやすいところを暖めるようにしましょう。

食生活でも、少しからでもいいので和風の食事を取りましょう。

ご飯に具沢山味噌汁やスープがあれば、充分です。

ご飯は、白米よりも身体をほんわか暖めてくれる玄米がおすすめ。

食べ慣れていない方は、五分づき米や3分づき米から

始めてみてはいかがでしょう。

おかずもたくさん作る必要もありません。

そして、できるだけよく噛んで、ゆっくりと味わって食べましょう。

そうすれば、ガツガツと必要以上に食べることもないですし、

しっかりと満腹感も感じることができます。冷えも解消され、油っこいものも抑えられます。

乳腺炎になりやすい体質は変えられる

乳腺炎になりやすい体質とは、もとをたどれば生活習慣につながります。

ですから、少しの行動で改善できるんですね。

それが、冷やさない生活と食生活。長年続けてきた食生活を

全て変えるのは至難の技ですが、変えるのはチョッピリでいいんです。

一日一食からでも、ご飯と具沢山味噌汁やスープに変えてみましょう。

毎食毎食ストイックになる必要は全くありません。

1日全体で、バランスよく食べられていたら、良しとしましょう。

何よりも、楽しい食事が一番です。

そして、首や肩回りを冷やさないようにしてください。

飲み物もキンキンに冷やしたものは避けましょう。

サラサラ血からできた優しい味の母乳なら、

赤ちゃんも喜んで飲んでくれるはず。

皆がハッピーになることは間違いありませんね。